Neujahr ohne lästigen Kater – Schon an Silvester vorbeugen

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So beginnt das neue Jahr ohne Kopfschmerzen – Tipps gegen den Neujahrskater

Heftige Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit: Das neue Jahr beginnt für viele Menschen mit einem schweren Kater. Doch das muss nicht sein. Experten geben Tipps wie man Silvester feiert und dennoch ohne drastische Beschwerden durch Alkohol aufwacht.

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Neujahrskater? Muss nicht sein!

Prost, Neujahr! Viele Menschen stoßen auf das neue Jahr mit einem Glas Sekt an. Auch zuvor und danach fließt der Alkohol auf Silvesterpartys oft reichlich. Die Folgen: Das neue Jahr wird für viele Menschen wieder mit üblen Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Erbrechen beginnen. Doch so ganz hilflos ist man dem Neujahrskater nicht ausgeliefert. Zum einen gibt es bereits im Vorfeld Möglichkeiten, das Risiko dafür zu minimieren und im Akutfall können manchmal einige Hausmittel hilfreich sein.

Neujahr Ohne Lästigen Kater – Schon An Silvester Vorbeugen
Silvester feiern ohne alkoholische Getränke ist für viele kaum vorstellbar. Häufig rächt sich dies am nächsten Morgen mit einem schlimmen Kater. Doch das muss nicht sein: Experten haben Tipps wie Sie ohne Kopfschmerzen und Co. ins neue Jahr kommen. (Bild: Olesia Bilkei/fotolia.com)

Belastung für den Magen und das Herzkreislaufsystem

Zwar ist jedem Feiernden vorab klar, dass hoher Alkoholkonsum zu gesundheitlichen Beschwerden führen kann, dennoch wird zu feierlichen Anlässen wie an Silvester oft zu tief ins Glas geschaut.

„Die zahlreichen festlichen Anlässe zum Jahresende können leicht dazu verführen, beim Alkoholkonsum das rechte Maß zu verlieren“, meint Dr. med. Heidrun Thaiss, Leiterin der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA), in einer Mitteilung.

„Da die Leber beim Abbau des Alkohols die Hauptrolle spielt, wird dieses Organ durch einen hohen Alkoholkonsum besonders beansprucht. Aber auch weitere Organe wie der Magendarmtrakt, das Herzkreislaufsystem und das Zentralnervensystem können stark belastet werden“, erklärt die Expertin.

„Wer in Gesellschaft anstoßen und feiern möchte, kann deshalb auch zu alkoholfreien Alternativen greifen“, so Thaiss.

Deftige Mahlzeiten vor dem Trinken

Doch viele Bundesbürger wollen sich an Silvester nicht mit alkoholfreien Getränken begnügen. Wer zu Sekt, Wein, Bier und Co. greift sollte jedoch einige Tipps und Tricks beachten, um das neue Jahr möglichst beschwerdefrei zu beginnen.

Fachleute raten vor dem Feiern, deftig, salzig, fett- und kalorienreich zu essen, um sich vor dem „Kater“ danach zu schützen.

Fett hemmt die Aufnahme von Alkohol ins Blut und Salz beugt der harntreibenden Wirkung des Ethanols vor. Nudelgerichte, Thunfisch in Öl oder Bratkartoffeln eignen sich gut als „Grundlage“.

Unbedingt vermieden werden sollte Alkohol auf leeren Magen. „Wer auf nüchternen Magen trinkt, wird schneller betrunken, daher vorher etwas Fettreiches wie eine Bratwurst essen“, so die Bundesvereinigung Deutscher Apothekerverbände (ABDA) in einer Mitteilung.

Nicht durcheinander trinken

Man sollte immer viel Wasser auf Bier und Co. trinken.

„Alkohol nicht als Durstlöscher einsetzen. Beim Feiern und Tanzen freut sich der Körper viel mehr über ein Glas Wasser“, schreibt die BZgA. Und weiter: „Alkoholische Getränke nicht hinunterstürzen, sondern langsam trinken.“

Es macht grundsätzlich Sinn, bei einem Getränk zu bleiben, denn: „Wer durcheinander trinkt, neigt dazu, insgesamt mehr Alkohol zu sich zu nehmen. Das liegt daran, dass das dritte Bier einfach nicht mehr so gut schmeckt, wie das erste. Greifen Sie dann zum Wein oder Sekt, bringt das Abwechslung mit sich und das steigert wiederum die Lust am Trinken“, heißt es auf dem Portal „Kenn dein Limit“ der BZgA.

Als mineralstoffreiche Snacks zwischendurch sind unter anderem Nüsse, Käsehappen, Leberwurstbrötchen oder eine kräftige Suppe zu empfehlen. Sie helfen, den vom Alkohol ausgeschwemmten Mineralstoffspeicher wieder aufzufüllen.

Wie kommt es zum Kater?

Hauptverursacher für die Kopfschmerzen ist der Mangel an Wasser und Mineralstoffen. Dies führt auch zu dem starken Durst und der Mundtrockenheit am Morgen danach. Auch kohlensäurehaltige oder warme, zuckerreiche Getränke wie Punsch und Liköre wirken besonders heftig.

Billige Weine und Schnäpse enthalten zudem häufig sogenannte Fuselalkohole, die die Kopfschmerzen am Morgen danach noch verstärken können.

Da sich auch Sauerstoffmangel unangenehm auswirkt, kann ein heftiger Kater noch gefördert werden, wenn man sich in überfüllten Räumen aufhält.

Beschwerden am Neujahrsmorgen lindern

Wenn sich trotz aller vorbeugenden Maßnahmen am Neujahrsmorgen ein Brummschädel, Schwindelgefühle und Übelkeit einstellen, bekämpft man die Beschwerden am besten mit reichlich Mineralwasser, Fruchtsaftschorlen und einem sauer-salzigen “Kater-Frühstück“.

Weitere Speisen, die nach starkem Alkoholgenuss als Hausmittel bei Kopfschmerzen wirken können, sind ein herzhafter Sauerkrauteintopf, Bratheringe, Oliven, Salzgebäck und saure Gurken.

Die Säure fördert den Alkoholabbau und das Salz ersetzt verlorene Mineralstoffe. Als Hausmittel gegen Übelkeit bieten sich Tees, wie unter anderem Kamillentee, an.

Spaziergang an der frischen Luft

Vom sogenannten „Konterbier“ raten Experten ab. „Der alten Trinkerregel zum Trotz: Auf weiteren Alkohol sollte am Morgen verzichtet werden“, heißt es in der ABDA-Mitteilung.

Gegen den sogenannten „Nachdurst“ helfen stilles Mineralwasser oder Fruchtsaftschorlen. Von Sprudelwasser sollte man lieber die Finger lassen, da die Kohlensäure den ohnehin schon strapazierten Magen weiter reizt.

Auch Kaffee belastet den Magen weiter und verstärkt bei manchem Katergeplagten die Kopfschmerzen. Koffein baut den Alkohol im Blut nicht ab, lediglich die Müdigkeit verschwindet vorübergehend.

Helfen kann allerdings ein Espresso mit Zitronensaft. Hier baut die Säure der Zitrone den Alkohol ab. Durch einen Spaziergang an der frischen Luft bringt man den Kreislauf nach dem ausgiebigen Feiern wieder in Schwung. (ad)

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